3 اثر کمبود ویتامین C چیست؟

عدم خوردن کافی میوه و سبزیجات تازه می تواند منجر به کمبود ویتامین شود. مردم احساس خستگی ، ضعیف و تحریک پذیر می کنند. کمبود شدید ویتامین C Scurvy نامیده می شود که می تواند منجر به کبودی ، آدامس و مشکلات دندان ، موهای خشک و پوست و کم خونی شود. افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یا مصرف مکمل های ویتامین C خوراکی اغلب می تواند کمبود ویتامین C را اصلاح کند.
ویتامین C (اسید اسکوربیک) برای شکل گیری ، رشد و ترمیم استخوان ها ، پوست و بافت های همبند (که سایر بافت ها و اندام ها را به هم متصل می کنند ، از جمله تاندون ها ، رباط ها و رگ های خونی) بسیار مهم است. همچنین برای عملکرد طبیعی رگ های خونی بسیار مهم است. ویتامین C به حفظ دندان ها و لثه های سالم کمک می کند. به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند ، که برای تولید گلبول های قرمز ضروری است. ویتامین C همچنین به سوزاندن و بهبود زخم کمک می کند. منابع خوب ویتامین C شامل میوه مرکبات ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، کلم بروکلی ، توت فرنگی و فلفل زنگ است.

اگر کمبود ویتامین C در رژیم غذایی وجود داشته باشد ، بزرگسالان احساس خستگی ، ضعیف و تحریک پذیر می کنند. آنها ممکن است کاهش وزن و درد عضلانی و مفاصل را تجربه کنند.
پس از چندین ماه کمبود ویتامین C ، ممکن است علائم Scurvy ظاهر شود. خونریزی زیر جلدی (به خصوص در اطراف فولیکول های مو یا کبودی) ، ناحیه لثه و مفاصل ممکن است رخ دهد. تورم ، بنفش و اسفنج مانند لثه. سرانجام دندان ها شل می شوند. موهای خشک ، شکننده و مجعد (مانند مارپیچ) می شود ، در حالی که پوست خشک ، خشن و پوسته پوسته می شود. ممکن است تجمع سیال در پاها وجود داشته باشد. کم خونی ممکن است رخ دهد. ممکن است عفونت رخ دهد و ممکن است زخم بهبود نیافته باشد.
نوزادان ممکن است بی قراری ، درد هنگام حرکت و از دست دادن اشتها را تجربه کنند. افزایش وزن غیر طبیعی در نوزادان. نوزادان و کودکان مبتلا به اختلال در رشد استخوان ممکن است خونریزی و کم خونی را تجربه کنند.