تیروزین یک اسید آمینه غیر ضروری است که توسط بدن انسان از اسید آمینه دیگری به نام فنیل آلانین سنتز می شود. این یک جزء ضروری برای تولید چندین ماده شیمیایی مهم مغز (به نام انتقال دهنده های عصبی) از جمله آدرنالین، نوراپی نفرین و دوپامین است. انتقال دهنده های عصبی به سلول های عصبی کمک می کنند تا ارتباط برقرار کنند و بر احساسات تأثیر بگذارند. تیروزین همچنین به تولید ملانین کمک می کند که رنگدانه ای است که رنگ مو و پوست را تعیین می کند. به عملکرد اندام های مسئول تولید و تنظیم هورمون ها از جمله غده فوق کلیوی، غده تیروئید و غده هیپوفیز کمک می کند. تقریباً در ساختار هر پروتئینی در بدن نقش دارد.
کمبود تیروزین نادر است. سطح پایین تیروزین با افت فشار خون ، هیپوترمی و کم کاری تیروئید همراه است. اما این بدان معنی نیست که مصرف مکمل های تیروزین این شرایط را کاهش می دهد.
بهترین مکمل تیروزین
موثر
توانایی حافظه و تفکر (عملکرد شناختی). تجویز خوراکی تیروزین ممکن است عملکرد روانشناختی را در شرایط استرس بهبود بخشد.
حافظه به نظر می رسد تجویز خوراکی تیروزین باعث بهبود حافظه در شرایط استرس می شود.
عملکرد ورزشی تجویز خوراکی تیروزین قبل از دویدن یا دوچرخه سواری به نظر نمی رسد عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.
عوارض جانبی
هنگام مصرف خوراکی: تیروزین معمولاً از طریق غذا وارد بدن می شود. مصرف تیروزین به عنوان یک دارو در کوتاه مدت ممکن است بی خطر باشد. مصرف دوز روزانه تا mg/kg 150 برای 3 ماه متوالی بی خطر به نظر می رسد. برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مانند حالت تهوع، سردرد، خستگی و سوزش سر دل را تجربه کنند.
هنگامی که روی پوست استفاده می شود: استفاده از تیروزین روی پوست ممکن است بی خطر باشد.
بهترین مکمل تیروزین
ال-تیروزین یک اسید آمینه است که در بسیاری از غذاها یافت می شود و بدن انسان نیز می تواند این اسید آمینه را از فنیل آلانین سنتز کند.
ال-تیروزین پیش ساز تعدیل کننده های عصبی کاتکول آمین ها از جمله دوپامین و نوراپی نفرین است. اینها برای هوشیاری، توجه، کنترل تکانه، انگیزه، احساسات و موارد دیگر مهم هستند.
وقتی مغز شما اضافه کار می کند (مانند کم خوابی یا انجام کارهای بسیار چالش برانگیز)، کاتکول آمین ها را سریعتر از حد معمول دفع می کند. مکمل ال-تیروزین می تواند به حفظ سیگنال دهی بهینه کاتکول آمین در این مواقع کمک کند و از شناخت و انگیزه حمایت کند.
پاسخ مردم به مکمل L-Tyrosine متفاوت است ، که ممکن است به خصوصیات فردی بستگی داشته باشد (به عنوان مثال به نظر می رسد برای کسانی که دارای انگیزه هستند بسیار مفید است).
در برخی موارد، مکمل ال تیروزین می تواند خلق و خو را بهبود بخشد.
L-Tyrosine ممکن است در بیشتر موارد افسردگی ، اسکیزوفرنی ، ADHD یا بیماری پارکینسون تأثیر معنی داری نداشته باشد.