بهترین کتاب های کنترل وزن کدامند؟

خب، مردم! اگر در ماموریت کنترل وزن خود هستید، در جای مناسبی هستید. به عنوان یک تامین کننده کنترل وزن، من از نزدیک دیدم که چگونه دانش صحیح می تواند تفاوت ایجاد کند. و چه راهی بهتر از کتاب‌های کنترل وزن عالی برای به دست آوردن این دانش؟ در این وبلاگ، بهترین کتاب‌های کنترل وزن را که فکر می‌کنم بهترین هستند و چگونه می‌توانند مکمل محصولاتی که ما ارائه می‌دهیم را با شما به اشتراک بگذارم.

"رمز چاقی" نوشته دکتر جیسون فانگ

بیایید با «رمز چاقی» نوشته دکتر جیسون فانگ شروع کنیم. این کتاب یک بازی - تغییر دهنده است. دکتر فانگ این دیدگاه سنتی را به چالش می کشد که چاقی صرفاً ناشی از خوردن زیاد و کم ورزش کردن است. او عمیقاً در علم مقاومت به انسولین، که به اعتقاد او علت اصلی چاقی است، غوطه ور می شود.

انسولین هورمونی است که سطح قند خون ما را تنظیم می کند. زمانی که ما کربوهیدرات های زیادی، به ویژه کربوهیدرات های تصفیه شده می خوریم، سطح انسولین ما افزایش می یابد. با گذشت زمان، بدن ما در برابر انسولین مقاوم می شود و این منجر به افزایش وزن می شود. دکتر فانگ استدلال می کند که با کاهش مصرف کربوهیدرات و تمرین روزه داری متناوب، می توانیم سطح انسولین خود را کاهش دهیم و شروع به کاهش وزن کنیم.

این رویکرد به خوبی با برخی از محصولاتی که ما ارائه می‌دهیم هماهنگ است. مثلا ماسرکه سیبآدامس‌ها می‌توانند مکمل خوبی برای روزه‌داری متناوب باشند. نشان داده شده است که سرکه سیب به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. بنابراین، اگر از اصول "کد چاقی" پیروی می کنید، این آدامس ها می توانند مزیت بیشتری به شما بدهند.

"The Whole30" اثر ملیسا هارتویگ اوربان

فیلم بعدی «The Whole30» اثر ملیسا هارتویگ اوربان است. برنامه Whole30 همه چیز در مورد یک رژیم غذایی حذفی 30 روزه است. در طول این 30 روز، تمام غذاهایی را که به عنوان عامل التهاب، هوس و مشکلات گوارشی شناخته شده اند، حذف می کنید. این شامل شکر، غلات، لبنیات، حبوبات و غذاهای فرآوری شده است.

ایده این است که بدن خود را تنظیم مجدد کنید، عادات بد غذایی را کنار بگذارید و بفهمید کدام غذاها واقعاً برای شما مشکل ایجاد می کنند. پس از گذشت 30 روز، به آرامی گروه های غذایی مختلف را یکی یکی دوباره معرفی می کنید و به واکنش بدن خود توجه می کنید.

مابی بی ال گامیمی تواند یک میان وعده عالی در طول کل 30 باشد. این با تمام مواد طبیعی ساخته شده است و حاوی هیچ یک از غذاهای محدود نیست. این می تواند به ارضاء دندان شیرین شما کمک کند بدون اینکه سفر Whole30 شما را از مسیر خارج کند.

«بدن 4 ساعته» اثر تیم فریس

تیم فریس به‌خاطر آزمایش‌های دیوانه‌کننده‌اش و تفکر خارج از چارچوبش شناخته می‌شود، و «بدن 4 ساعته» نیز از این قاعده مستثنی نیست. در این کتاب، فریس مجموعه ای از نکات و ترفندها را برای کاهش سریع وزن، افزایش عضله و بهبود کلی سلامت به اشتراک می گذارد.

یکی از چیزهایی که او در مورد آن صحبت می کند مفهوم "رژیم غذایی آهسته کربوهیدرات" است. این رژیم بر خوردن کربوهیدرات‌های کند هضم مانند لوبیا، عدس و سبزیجات تمرکز دارد، در حالی که از مصرف کربوهیدرات‌های سریع‌الاثر مانند نان، پاستا و برنج اجتناب می‌کند. او همچنین توصیه هایی در مورد چگونگی بهینه سازی تمرینات ورزشی خود برای به دست آوردن بیشترین نتیجه در کمترین زمان ارائه می دهد.

ماآدامس گارسینیا کامبوجیامی تواند بخشی از رژیم غذایی آهسته کربوهیدرات باشد. گارسینیا کامبوجیا یک عصاره میوه گرمسیری است که نشان داده شده است که اشتها را سرکوب کرده و تولید چربی را مسدود می کند. بنابراین، اگر سعی می کنید کالری دریافتی را در حین پیروی از رژیم غذایی آهسته کربوهیدرات کاهش دهید، این آدامس ها می توانند ابزار مفیدی باشند.

"غذا شهودی" نوشته اولین تریبول و الیزه رش

"غذا شهودی" رویکرد کاملا متفاوتی برای کنترل وزن دارد. به جای تمرکز بر رژیم های غذایی سخت و کالری شماری، شما را تشویق می کند که به نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود گوش دهید. نویسندگان بر این باورند که با ایجاد یک رابطه سالم با غذا، می توانید به مدیریت طولانی مدت وزن دست پیدا کنید.

این کتاب دارای 10 اصل است، از جمله رد ذهنیت رژیم غذایی، احترام به گرسنگی و احترام به سیری. این به شما کمک می کند تا از چرخه رژیم غذایی یو-یو رها شوید و یاد بگیرید طوری غذا بخورید که هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی احساس خوبی داشته باشید.

در حالی که محصولات ما می توانند از تلاش های شما برای کنترل وزن حمایت کنند، اصول موجود در "غذا شهودی" به ما یادآوری می کند که کنترل وزن فقط به آنچه می خوریم و مکمل هایی که مصرف می کنیم نیست. این همچنین در مورد داشتن یک ذهنیت سالم است. لثه های ما می توانند بخشی از سفر بصری غذا خوردن شما باشند، اما مهم است که از آنها به گونه ای استفاده کنید که با نیازهای بدن شما هماهنگ باشد.

چرا این کتاب ها اهمیت دارند

این کتاب‌ها به این دلیل مهم هستند که دیدگاه‌های متفاوتی در مورد کنترل وزن ارائه می‌کنند. هیچ راه حلی برای کاهش وزن وجود ندارد. برخی از افراد ممکن است به رژیم کم کربوهیدرات بهتر پاسخ دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است با خوردن شهودی به موفقیت دست یابند. با خواندن این کتاب‌ها، می‌توانید با رویکردهای مختلف آشنا شوید و بهترین را برای شما پیدا کنید.

و به عنوان یک تامین کننده کنترل وزن، ما اینجا هستیم تا در هر مرحله از شما حمایت کنیم. محصولات ما برای تکمیل یک سبک زندگی سالم طراحی شده‌اند، خواه از رژیم غذایی خاصی پیروی می‌کنید یا سعی می‌کنید به طور مستقیم غذا بخورید.

بیایید وصل شویم

اگر به محصولات کنترل وزن ما علاقه مند هستید یا سؤالی در مورد اینکه کدام یک برای شما مناسب است دارید، مایلم از شما بشنوم. چه خرده‌فروشی باشید که می‌خواهید محصولات ما را ذخیره کنید یا فردی که می‌خواهید آنها را امتحان کنید، ما اینجا هستیم تا به شما خدمات دهیم. دست دراز کنید و بیایید گفتگو را درباره دستیابی به اهداف کنترل وزن خود شروع کنیم.

مراجع

• Fung, J. (سال). کد چاقی
• شهری، MH (سال). کل30.
• فریس، تی (سال). بدن 4 ساعته.
• Tribole, E., & Resch, E. (سال). خوردن شهودی