آیا می توان از مکمل های ورزشی برای بهبود سختی ذهنی در ورزش استفاده کرد؟ این سوالی است که اخیراً در مورد آن فکر کرده ام ، به خصوص که در تجارت مکمل ورزش هستم. من دست اول دیده ام که چگونه این محصولات می توانند بر عملکرد بدنی ورزشکاران تأثیر بگذارند ، اما در مورد بازی ذهنی آنها چیست؟
بیایید با درک اینکه واقعاً سختی ذهنی در ورزش چیست ، شروع کنیم. این فقط در مورد سخت بودن نیست - این در مورد توانایی تمرکز ، ایجاد انگیزه و مقاومت در برابر فشار است. این که آیا شما یک ورزشکار حرفه ای هستید یا فقط کسی که عاشق بازی برای تفریح است ، سختی ذهنی می تواند تفاوت زیادی در عملکرد شما ایجاد کند.
بنابراین ، آیا مکمل های ورزشی در واقع می توانند به این امر کمک کنند؟ خوب ، چند روش ممکن است وجود داشته باشد. اول از همه ، برخی از مکمل ها می توانند سطح انرژی فیزیکی شما را بهبود بخشند. وقتی احساس انرژی بیشتری می کنید ، به احتمال زیاد در طول بازی یا تمرین خود بیشتر متمرکز و هوشیار خواهید بود. به عنوان مثال ، محصولاتی مانندچغندر اکسید نیتریکمی تواند به تقویت جریان خون و تحویل اکسیژن به عضلات کمک کند. این نه تنها باعث افزایش عملکرد بدنی می شود بلکه می تواند تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی شما داشته باشد. هنگامی که بدن شما اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت می کند ، مغز شما بهتر عمل می کند و کمتر احتمال دارد که احساس خستگی یا حواس پرتی کنید.
جنبه مهم دیگر نقش مکمل ها در کاهش استرس و اضطراب است. ورزش می تواند فوق العاده استرس زا باشد و سطح بالایی از استرس می تواند بر سختی ذهنی شما تأثیر بگذارد. مکمل های خاص حاوی مواد تشکیل دهنده ای هستند که اثرات آرامش بخش بر سیستم عصبی دارند. به عنوان مثال ، برخی از فرمولاسیون ممکن است شامل گیاهانی مانند Ashwagandha یا Rhodiola باشد که به دلیل خاصیت سازگار با آنها شناخته شده اند. این گیاهان به بدن شما کمک می کنند تا با استرس سازگار شوند و می توانند در شرایط شدید ورزشی احساس تعادل و ترکیب بیشتری داشته باشند.
حال ، بیایید در مورد کراتین صحبت کنیم. کراتین یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی در آنجا است و فقط برای ساخت عضله نیست.بهترین آدم کراتینوتکراتین HCL گومیانگزینه های بسیار خوبی برای ورزشکارانی هستند که به دنبال بهبود عملکرد ذهنی و جسمی خود هستند. کراتین به بدن شما کمک می کند تا ATP بیشتری تولید کند ، که این ارز انرژی سلول های شما است. با وجود ATP بیشتر ، عضلات شما می توانند برای مدت طولانی تر کار کنند ، اما این نیز برای مغز شما فوایدی دارد. مطالعات نشان داده اند که کراتین می تواند عملکرد شناختی ، از جمله حافظه ، توجه و زمان واکنش را تقویت کند. این بدان معناست که شما قادر خواهید بود در حوزه یا دادگاه تصمیمات سریع تری بگیرید ، که یک مؤلفه اصلی سختی ذهنی است.
اما این فقط مربوط به مواد تشکیل دهنده فردی نیست. نحوه تدوین این مکمل ها نیز اهمیت دارد. در شرکت ما ، زمان زیادی را صرف تحقیق و توسعه محصولاتی می کنیم که نه تنها مؤثر هستند بلکه به راحتی نیز آسان می شوند. به عنوان مثال ، لثه ها گزینه بسیار خوبی هستند زیرا آنها راحت هستند و طعم خوبی دارند. لازم نیست با دردسر قرص های بلع یا مخلوط کردن پودر مقابله کنید. این امر باعث می شود که ورزشکاران به رژیم مکمل خود بچسبند ، که برای دیدن مزایای طولانی مدت بسیار مهم است.
البته مکمل های ورزشی یک گلوله جادویی نیستند. آنها در هنگام ترکیب با یک رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم و استراحت مناسب بهتر کار می کنند. شما فقط نمی توانید چند لثه پاپ کنید و انتظار دارید که یک شبه به یک فوق ستاره سختی ذهنی تبدیل شوید. اما هنگامی که به عنوان بخشی از یک برنامه جامع آموزش و شیوه زندگی استفاده می شود ، قطعاً می توانند به شما حاشیه ای بدهند.
من این فرصت را داشتم که با بسیاری از ورزشکارانی که از مکمل های ما استفاده کرده اند صحبت کنم و بازخورد واقعاً مثبت بوده است. یکی از ورزشکاران ، یک فوتبالیست ، به من گفت که پس از شروع به گرفتن لثه چغندر اکسید نیتریک ، او متوجه پیشرفت چشمگیری در استقامت خود در طول بازی ها شد. او توانست در کل 90 دقیقه متمرکز شود و در این زمینه تصمیمات بهتری بگیرد. یکی دیگر از ورزشکاران ، وزنه بردار ، گفت که قرقره های HCL کراتین به او کمک کردند تا در جلسات تمرینی خود از موانع ذهنی فشار بیاورد. او توانست وزنهای سنگین تری را بالا ببرد و حتی در صورت سخت شدن ، انگیزه خود را حفظ کند.
اگر شما یک ورزشکار یا مربی هستید که به دنبال تقویت سختی ذهنی در ورزش هستید ، من شما را تشویق می کنم که مکمل های ورزشی را در روال خود در نظر بگیرید. ما طیف گسترده ای از محصولات را داریم که برای تأمین نیازهای خاص ورزشکاران مختلف طراحی شده اند. این که آیا شما یک اسپرینتر هستید ، یک دونده از راه دور ، یک بازیکن ورزشی تیمی یا وزنه بردار ، ما چیزی برای شما دریافت کرده ایم.
اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید یا می خواهید در مورد خرید احتمالی بحث کنید ، از دستیابی به آن دریغ نکنید. ما همیشه خوشحالیم که با ورزشکاران و مربیان در مورد چگونگی مکمل های ما می توانند به بهبود عملکرد کمک کنیم. این که آیا شما یک تیم محلی کوچک یا یک سازمان حرفه ای بزرگ هستید ، می توانیم با شما همکاری کنیم تا محصولات مناسب و بهترین قیمت گذاری را پیدا کنیم.
در پایان ، مکمل های ورزشی می توانند نقش مهمی در بهبود سختی ذهنی در ورزش داشته باشند. آنها می توانند سطح انرژی را افزایش دهند ، استرس را کاهش دهند و عملکرد شناختی را بهبود بخشند ، که همه آنها برای ماندن متمرکز و انعطاف پذیر تحت فشار ضروری هستند. بنابراین ، اگر به دنبال این هستید که بازی خود را به سطح بعدی برسانید ، محصولات ما را امتحان کنید.
منابع
- Bender ، DA (2003). متابولیسم انرژی و ورزش. بولتن تغذیه ، 28 (1) ، 3 - 30.
- McMorris ، T. ، & Hale ، B. (2012). اثرات مکمل کراتین بر عملکرد شناختی: یک بررسی منظم. بررسی های تغذیه ای ، 70 (11) ، 644 - 652.
- Radak ، Z. ، Chung ، HY ، & Ohno ، H. (2013). استرس اکسیداتیو ، ورزش و مواد مغذی آنتی اکسیدان. داروی اکسیداتیو و طول عمر سلولی ، 2013 ، 1 - 12.