چرا ما را انتخاب کنید
مکمل پروبیوتیک چیست؟
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی مانند باکتری یا مخمر هستند. شما می توانید غذاهای حاوی پروبیوتیک را مصرف کنید یا آنها را به عنوان مکمل های روزانه مصرف کنید. بسته به فشار ، پروبیوتیک ها می توانند به بدن در حفظ سلامت روده ، افزایش ایمنی و کاهش التهاب کمک کنند.
نمونه های متداول این باکتریهای مفید شامل لاکتوباسیلوس ، کلستریدیوم بوتیریکوم ، استرپتوکوک Salivarius و Saccharomyces boulardii است که ممکن است در ظروف ماست یا بطری های باز مشاهده کنید. غذاهای تخمیر شده مانند کلم چینی ترشی و کره نیز حاوی پروبیوتیک هستند.
پروبیوتیک ها می توانند در هنگام مصرف آنتی بیوتیک یا هنگام وقوع سندرم روده تحریک پذیر ، از مشکلات روده مانند اسهال جلوگیری کنند. این باکتری های مفید همچنین می توانند بیماری های شایع معده مانند یبوست ، نفخ و سوء هاضمه را درمان کنند. برخی از مکمل های پروبیوتیکی بدون نسخه ممکن است برای اهداف خاص مانند سلامت هضم ، سلامت ایمنی یا سلامت واژن فروخته شوند.
پروبیوتیک ها چگونه کار می کنند؟
-
مهار پاتوژن
مرحله اول مقاومت در برابر آزمایش اسید معده است. در این مرحله اولیه ، باکتری ها باید از معده شما عبور کنند. در اینجا ، این آزمایشات مختلف انجام خواهد شد: اسید سعی در تفسیر اینکه آیا باکتری های موجود در روده خوب یا بد هستند. اسیدیته در صبح کمترین است ، به همین دلیل بیشتر افراد به طور معمول ملزم به مصرف مکمل های پروبیوتیکی با صبحانه هستند.
-
هنگامی که آنها از اردوگاه آموزشی اسید در معده عبور می کنند ، این پروبیوتیک ها باید بتوانند به مرحله بعدی برسند. این مرحله به روده گفته می شود که باکتری ها می توانند برای مدت زمانی فضای موجود در روده را اجاره کنند. در آنجا ، باکتری های خوب می توانند در روده کوچک رشد کنند. مانند بسیاری از ارگانیسم های دیگر ، می تواند برای بقا به اکسیژن کافی در آنجا تکیه کند. این قبل از ورود به روده بزرگ (یعنی روده) رخ می دهد. از آنجا ، باکتری های مفید می توانند مرحله نهایی سفر خود را برای سرکوب پاتوژن ها آغاز کنند.
-
مهار پاتوژن
در این مرحله آخر ، پروبیوتیک های شما قدرت خود را ثابت کرده اند. اکنون زمان آن رسیده است که آنها شروع به کار کنند. آنها می توانند این کار را با مقاومت در برابر باکتریهای مضر که سعی در نفوذ به بدن شما دارند ، انجام دهند. به این سرکوب پاتوژن گفته می شود.
هر آنچه شما باید بدانید
آیا خوب است که هر روز لثه های پروبیوتیکی مصرف کنیم؟
یک سؤال رایج در مورد پروبیوتیک این است که آیا مصرف مکمل های پروبیوتیکی هر روز خوب است. در حالی که ممکن است چند استثناء از این قاعده وجود داشته باشد ، پاسخ کلی بله است ، ایمن است و معمولاً توصیه می شود روزانه آنها را مصرف کنید. درک این نکته مهم است که پروبیوتیک ها یک مکمل طبیعی هستند و نه یک دارو.
آیا باید صبح یا شب پروبیوتیک مصرف کنم؟
او توضیح می دهد: "شما در حال تلاش برای گرفتن پروبیوتیک هستید تا از معده خود به روده بزرگ خود منتقل شود تا استعمار شود." "و روده های شما در هنگام فعال بودن فعال تر هستند. بنابراین ، مصرف یک پروبیوتیک با صبحانه یک روش عالی برای کمک به آنها در این سفر است." اگر صبحانه یا صبح چیز شما نیست ، اشکالی ندارد.
پروبیوتیک ها چه مدت طول می کشد؟
این سؤال که مدت زمان لازم برای کار پروبیوتیک ها بستگی به اثر مطلوب دارد. به طور معمول ، بهبود سیستم هضم در هفته های 2-3 هفته مشاهده می شود ، در حالی که تغییر در هورمون ها ، متابولیسم و ترکیب بدن ممکن است به 3 ماه مکمل سازگار نیاز داشته باشد.
چه اتفاقی می افتد که برای اولین بار شروع به گرفتن یک پروبیوتیک کنید؟
در هنگام استفاده از پروبیوتیک ها ، برخی از افراد گاز ، نفخ یا اسهال را تجربه می کنند. تغییر در میکروبیوتای روده می تواند منجر به تولید باکتری ها بیشتر از حد معمول شود که می تواند منجر به نفخ شود. با این حال ، این عوارض جانبی معمولاً طی چند روز یا هفته از مصرف پروبیوتیک ها پاک می شوند.
مزایای بالقوه سلامتی پروبیوتیک ها چیست؟
میکروارگانیسم های مفید که در قسمت های مختلف بدن ما زندگی می کنند به طرق مختلف به ما کمک می کنند. یکی از مهمترین راهها مقاومت در برابر باکتریهای مضر ، قارچ ها ، ویروس ها و انگل هایی است که ممکن است بخواهند با ما همزیستی باشند.
بسیاری از محصولات پروبیوتیک حاوی باکتری های مفید و مخمر هستند که برای جلوگیری یا ترمیم عفونت های باکتریایی یا مخمر در قسمت های مختلف بدن شما ، از جمله:
درماتیت آتوپیک و آکنه.
پوسیدگی دندان و بیماری لثه.
عفونت های واژن و ادراری (UTI).
اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک.
ما همچنین می دانیم که یک میکروبیوتای ناسالم روده ، که در آن میکروارگانیسم های مضر از افراد مفید پیشی می گیرند ، می توانند منجر به بیماری های مختلف مزمن دستگاه گوارش ، از جمله:
عفونت های باکتریایی مزمن ، مانند هلیکوباکتر پیلوری و کلستریدیوم دیفیسیل.
رشد باکتریایی روده کوچک (SIBO).
بیماری های التهابی روده ، مانند کولیت اولسراتیو و بیماری کرون.
علاوه بر سیستم گوارشی ، ما می دانیم که میکروبیوتای روده نیز با مغز و سیستم عصبی ، سیستم ایمنی بدن و سیستم غدد درون ریز در تعامل است. از جمله:
تحمل عاطفی و درد.
حساسیت ذهنی و خستگی.
التهاب و پاسخ ایمنی.
متابولیسم ، قند خون و ذخیره چربی.
