آیا لثه های اسید آمینه به کاهش درد عضلات کمک می کنند؟
سلام! من به عنوان تأمین کننده لثه های اسید آمینه ، اغلب از من سؤال می شود که آیا این رفتارهای کوچک در واقع می تواند به کاهش درد عضلات کمک کند. خوب ، بیایید به علم حفر کنیم و دریابیم.
اول از همه ، اسیدهای آمینه چیست؟ اسیدهای آمینه بلوک های ساختمانی پروتئین ها هستند. بدن ما از آنها برای یک دسته کامل از کارکردهای اساسی مانند ساخت و تعمیر عضلات ، ساخت آنزیم و هورمون و حتی پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن استفاده می کند. 20 اسید آمینه مختلف وجود دارد و 9 مورد از آنها "ضروری" تلقی می شوند زیرا بدن ما نمی تواند آنها را به تنهایی بسازد - ما باید آنها را از رژیم غذایی خود بدست آوریم.
وقتی صحبت از درد عضلات می شود ، معمولاً بعد از یک تمرین سخت اتفاق می افتد. به این بیماری درد عضلانی با تأخیر (DOMS) گفته می شود و به طور معمول 24 تا 72 ساعت پس از ورزش قله می کند. DOMS در اثر آسیب میکروسکوپی به الیاف عضلانی و التهاب در عضلات ایجاد می شود. بنابراین ، سوال اینجاست که آیا آمینه اسید اسید می تواند به کاهش این درد کمک کند؟
بیایید به اسیدهای آمینه کلیدی که ممکن است در کاهش درد عضلات نقش داشته باشند ، نگاه کنیم:
-
اسیدهای آمینه زنجیره ای (BCAA): اینها شامل لوسین ، ایزولوسین و والین هستند. BCAA به دلیل توانایی کمک به ترمیم و رشد عضلات شناخته شده است. آنها همچنین می توانند در حین ورزش خستگی عضلات را کاهش دهند. هنگامی که کار می کنید ، بدن شما BCAA را برای انرژی تجزیه می کند. با استفاده از BCAA به عنوان یک مکمل ، مانند لثه های اسید آمینه ، می توانید این سطح را دوباره پر کنید و به طور بالقوه درد عضلات را کاهش دهید. برخی از مطالعات نشان داده اند که مکمل BCAA می تواند شدت DOM ها را کاهش داده و زمان بهبودی عضلات را بهبود بخشد.
-
گلوتامین: این اسید آمینه در بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله ترمیم عضلات و عملکرد ایمنی درگیر است. بعد از یک تمرین شدید ، سطح گلوتامین بدن شما می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد. مصرف مکمل های گلوتامین می تواند به حفظ این سطح و حمایت از بهبود عضلات کمک کند. همچنین ممکن است به کاهش التهاب در ماهیچه ها کمک کند ، که این مهمترین عامل در درد است.
-
آرژنین: آرژنین در تولید اکسید نیتریک در بدن نقش دارد. اکسید نیتریک به اتساع رگهای خونی کمک می کند که باعث بهبود جریان خون به عضلات می شود. جریان بهتر خون به این معنی است که اکسیژن بیشتر و مواد مغذی می توانند به عضلات برسند و در ترمیم و کاهش درد کمک کنند.
اکنون ، اینجا جایی است که لثه های اسید آمینه ما وارد می شوند. آنها یک روش مناسب و خوشمزه برای به دست آوردن این اسیدهای آمینه مهم هستند. بر خلاف مکمل های سنتی به صورت قرص ، لثه ها به راحتی قابل استفاده هستند و در واقع طعم خوبی دارند. لازم نیست یک دسته قرص را خفه کنید یا یک پودر را مخلوط کنید. فقط چند لثه پاپ کنید ، و شما خوب هستید که بروید.
اما فقط حرف من را برای آن نگیرید. شواهد علمی برای تهیه نسخه پشتیبان از مزایای اسیدهای آمینه برای درد عضلات وجود دارد. مطالعه ای که در مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی منتشر شده است ، نشان داد که مکمل BCAA باعث کاهش درد عضلات و بهبود عضلات در ورزشکاران می شود. یک مطالعه دیگر نشان داد که مکمل گلوتامین به کاهش التهاب و آسیب عضلات بعد از ورزش شدید کمک کرده است.
علاوه بر لثه های اسید آمینه ، ما همچنین سلامت دیگری را ارائه می دهیم - لثه های مکمل. ما را بررسی کنیدچوب هیمالیا شیلاجیتبشر Shilajit یک ماده طبیعی است که قرن ها در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد. این سرشار از مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است و می تواند به تقویت انرژی و سلامت کلی کمک کند.
مالثه های ترنج مرکباتیکی دیگر از گزینه های عالی است. مرکبات برگاموت نوعی میوه مرکبات است که حاوی ترکیباتی است که می تواند به پشتیبانی از سلامت قلب و کاهش سطح کلسترول کمک کند.
و اگر به دنبال راهی برای تقویت آهن خود هستید ، مالثه های آهنی جویدنییک راه حل خوشمزه است آهن برای حمل اکسیژن در خون ضروری است و بسیاری از افراد ، به ویژه زنان ، در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.
بنابراین ، برای پاسخ به این سؤال ، بله ، لثه های اسید آمینه قطعاً می توانند در کاهش درد عضلات کمک کنند. آنها اسیدهای آمینه اساسی را که بدن شما برای ترمیم و بهبودی پس از تمرین نیاز دارد ، فراهم می کنند. این که آیا شما یک ورزشکار حرفه ای هستید یا فقط کسی که دوست دارد فعال بماند ، لثه های اسید آمینه ما می توانند علاوه بر این یک افزودنی عالی برای روال تناسب اندام شما باشند.
اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید یا می خواهید سفارش دهید ، دوست دارم از شما بشنوم. ما همیشه خوشحالیم که در مورد چگونگی مکمل های ما می توانند به نفع شما و مشتریان باشند. در دستیابی به این موضوع دریغ نکنید و بیایید گفتگو را در مورد چگونگی همکاری با هم برای بهبود سلامتی و سلامتی شروع کنیم.
منابع
- مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی ، مطالعات مختلف در مورد مکمل BCAA
- مطالعات تحقیقاتی در مورد بهبود گلوتامین و عضلات در مجلات علوم ورزش