سلام ، علاقه مندان به تناسب اندام! من یک تهیه کننده آمینو اسید لثه هستم و اغلب از من سؤال می شود که آیا لثه های اسید آمینه در طول تمرینات قابل مصرف هستند. خوب ، بیایید در این موضوع حفر کنیم و جواب را پیدا کنیم.
اول از همه ، بیایید در مورد اسیدهای آمینه صحبت کنیم و چرا برای تمرینات مهم هستند. اسیدهای آمینه بلوک های ساختمانی پروتئین ها هستند. هنگامی که شما کار می کنید ، به خصوص هنگامی که تمرینات قدرت یا شدت آن را انجام می دهید ، عضلات شما دچار استرس و آسیب میکرو می شوند. اسیدهای آمینه نقش مهمی در ترمیم و رشد عضلات دارند. آنها همچنین در کاهش درد و خستگی عضلات کمک می کنند و به شما امکان می دهند سریعتر بین تمرینات بهبود یابید.
حال ، سؤال این است که آیا می توانید در طول تمرین خود لثه های اسید آمینه مصرف کنید؟ پاسخ کوتاه بله ، شما کاملاً می توانید. بر خلاف برخی مکمل های دیگر که ممکن است معده شما را در حین فعالیت بدنی ناراحت کند ، لثه های اسید آمینه معمولاً در دستگاه گوارش آسان هستند. آنها به شکلی خوشمزه می آیند که بسیار خوش طعم تر از برخی از مکمل های پودر یا قرص سنتی است.
یکی از موارد عالی در مورد گرفتن لثه های اسید آمینه در طول تمرین ، افزایش سریع انرژی آنها است. برخی از اسیدهای آمینه ، مانند اسیدهای آمینه زنجیره ای (BCAA) ، منبع انرژی برای عضلات شما هستند. وقتی در وسط یک تمرین سخت قرار دارید ، داشتن این انرژی اضافی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. شما قادر خواهید بود تا چند تکرار آخر را تحت فشار قرار دهید یا در طولانی مدت سرعت خود را حفظ کنید.
بیایید بگوییم که شما یک جلسه وزنه برداری انجام می دهید. از آنجا که می خواهید وزنهای سنگین تر را بالا ببرید ، عضلات شما از انرژی زیادی استفاده می کنند. گرفتن یک اسید آمینه در این زمان می تواند عضلات شما را با BCAA های لازم تأمین کند. این BCAA می تواند از تجزیه عضلات جلوگیری کند و از سنتز پروتئین عضلات پشتیبانی کند ، که برای ایجاد عضلات قوی تر و بزرگتر ضروری است.
یکی دیگر از مزایای گرفتن لثه های اسید آمینه در طول تمرینات ، راحتی آنهاست. نیازی به حمل یک بطری بزرگ شاکر نیست و یک پودر را مخلوط کنید. شما فقط می توانید چند لثه در دهان خود پاپ کنید و ادامه دهید. چه در ورزشگاه باشید ، چه در یک مسیر پیاده روی ، یا در خارج از منزل ، لثه های اسید آمینه به راحتی با خود راحت می شوند.
اما ، مانند هر مکمل ، مواردی وجود دارد که باید در خاطر داشته باشید. اول ، مطمئن شوید که تمام نشده اید - این کار را انجام دهید. فقط به این دلیل که لثه های اسید آمینه طعم خوبی دارند به این معنی نیست که شما باید یک بسته کامل را به یکباره بخورید. دوز توصیه شده را روی برچسب دنبال کنید. بیش از حد - مصرف اسیدهای آمینه می تواند بر کلیه ها و کبد شما فشار بیاورد ، زیرا آنها برای پردازش بیش از حد باید سخت تر کار کنند.
همچنین ، اگر شرایط پزشکی از قبل موجود ، مانند مشکلات کلیه یا دیابت را دارید ، ایده خوبی است که قبل از مصرف لثه های اسید آمینه در طول تمرین ، با پزشک خود مشورت کنید. برخی از افراد همچنین ممکن است به مواد خاصی در لثه حساسیت داشته باشند ، بنابراین همیشه لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید.
حال اگر به دنبال انواع دیگر لثه هایی هستید که می توانند از سلامت کلی شما پشتیبانی کنند ، ما نیز گزینه های بسیار خوبی داریم. ما را بررسی کنیدلاستیک مالینبشر مولین به دلیل فواید تنفسی شناخته شده است. اگر یک ورزشکار هستید ، داشتن ریه های سالم برای عملکرد بهینه بسیار مهم است. این لثه ها می توانند به تسکین سیستم تنفسی شما کمک کنند و تمرینات شما را راحت تر کنند.
برای خانمهای آنجا ، مالثه های PMSگزینه عالی هستند PMS گاهی اوقات می تواند در روال تمرین شما دخالت کند. این لثه ها برای کمک به کاهش علائم PM ، مانند نوسانات خلقی ، گرفتگی و نفخ تدوین شده اند. بنابراین ، شما می توانید حتی در آن زمان از ماه در صدر بازی تناسب اندام خود بمانید.
و اگر به یک رویکرد طبیعی تر و جامع تر به رژیم غذایی خود علاقه دارید ، مالثه جوارزش امتحان کردن دارد جو سرشار از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی است. این می تواند به هضم کمک کند و در طول روز منبع پایدار انرژی به شما می دهد که برای تمرینات شما مفید است.
در پایان ، لثه های اسید آمینه می توانند یک افزودنی عالی برای روال تمرین شما باشند. آنها راحت هستند ، انرژی تأمین می کنند و از بازیابی عضلات پشتیبانی می کنند. فقط مطمئن شوید که از آنها با مسئولیت پذیری استفاده کنید. اگر شما علاقه مند به جوراب زنانه سازی در لثه های آمینه با کیفیت بالا یا سایر محصولات آمیخته ما هستید ، دوست داریم با شما صحبت کنیم. برای شروع گفتگو در مورد خرید به ما دسترسی پیدا کنید. ما در اینجا هستیم تا به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام و سلامتی خود با مکمل های بالای صفحه خود کمک کنیم.
منابع
- "اسیدهای آمینه و ورزش: تأثیر بر سنتز پروتئین عضلانی و بازیابی" - مجله علوم و پزشکی ورزشی
- "شاخه دار - اسیدهای آمینه زنجیره ای در ورزش و بازیابی" - مجله بین المللی تغذیه ورزشی و متابولیسم ورزش
- "نقش مکمل ها در یک رژیم متعادل برای ورزشکاران" - مجله آمریکایی تغذیه بالینی