آیا مکمل های ورزشی برای تقویت قدرت مشت زدن وجود دارد؟
در حوزه ورزش های جنگی ، پانچ قدرت یک ویژگی آرزو است. ورزشکاران دائماً در جستجوی راه هایی برای افزایش قدرت و زور خود در پشت هر مشت هستند. در حالی که آموزش مناسب ، تکنیک و رژیم غذایی پایه و اساس ، مکمل های ورزشی نیز می توانند نقش مهمی ایفا کنند. من به عنوان یک تامین کننده مکمل ورزشی ، من شاهد دست اول بوده ام که برخی از مکمل ها می توانند بر عملکرد یک ورزشکار از جمله افزایش قدرت مشت زدن داشته باشند.
یکی از مکمل های شناخته شده برای افزایش قدرت و قدرت ، کراتین است. کراتین یک ترکیب طبیعی است که در مقدار کمی از غذاهایی مانند گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. این نقش اساسی در تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) دارد ، که منبع اصلی انرژی برای فعالیت های کوتاه مدت ، با شدت زیاد مانند مشت زدن است.
هنگامی که مکمل های کراتین مصرف می کنید ، عضلات شما می توانند فسفوکراتین بیشتری را ذخیره کنند. در طول فعالیت بدنی شدید ، فسفوروکراتین به بازسازی سریع ATP کمک می کند و به شما امکان می دهد حرکات قدرتمندتر و انفجاری را انجام دهید. این بدان معنی است که در ورزش های جنگی می توانید مشت هایی را با نیروی و سرعت بیشتری پرتاب کنید.
مابهترین آدم کراتینیک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال تقویت قدرت مشت زدن خود هستند. این لثه ها نه تنها مناسب هستند بلکه طعم خوبی نیز دارند و آنها را به راحتی در روزمره شما تبدیل می کند. آنها دوز مداوم کراتین را فراهم می کنند ، و اطمینان می دهند که عضلات شما به خوبی وجود دارد - با انرژی مورد نیاز برای مشت های قدرتمند تأمین می شود.
جنبه مهم دیگر تقویت قدرت پانچ بهبود جریان خون است. اکسید نیتریک نقش مهمی در عروق دارد که گسترش رگ های خونی است. هنگامی که رگ های خونی گشاد می شوند ، اکسیژن و مواد مغذی بیشتر می توانند به عضلات برسند و عملکرد و بهبود آنها را بهبود بخشند.
اکسید نیتریک را می توان از طریق مصرف مکمل هایی مانند عصاره چغندر تقویت کرد. چغندر سرشار از نیترات است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شوند. ماچغندر اکسید نیتریکیک روش مناسب برای افزایش سطح اکسید نیتریک شما ارائه می دهد. با بهبود جریان خون به عضلات درگیر در مشت زدن ، این لثه ها می توانند به شما در تولید قدرت بیشتر و کاهش خستگی در طول تمرین و رقابت کمک کنند.
کراتین مونوهیدرات شکل دیگری از کراتین است که برای تقویت قدرت و قدرت بسیار مؤثر است. این مورد مورد مطالعه و بسیار مورد استفاده کراتین در صنعت مکمل های ورزشی است. کراتین مونوهیدرات با افزایش میزان آب در سلولهای عضلانی کار می کند ، که می تواند منجر به حجم و قدرت بیشتر عضلات شود.
مابهترین لثه های کراتین مونوهیدراتبرای تهیه یک دوز خالص و مؤثر از کراتین منوهیدرات تهیه شده اند. این لثه ها به راحتی جویدن و هضم می شوند و آنها را به یک انتخاب محبوب در بین ورزشکاران تبدیل می کند. با مصرف منظم این لثه ها ، می توانید انتظار داشته باشید که به مرور زمان در قدرت مشت زدن خود پیشرفت کنید.
علاوه بر مکمل های اکسید کراتین و نیتریک ، پروتئین برای ساخت و نگهداری توده عضلانی نیز ضروری است. عضلات موتورهای پشت پانچ قدرت هستند و رژیم غذایی سرشار از پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. پروتئین آب پنیر ، پروتئین کازئین و پروتئین های مبتنی بر گیاه همه گزینه های محبوب برای ورزشکاران هستند.
در حالی که غذاهای کامل همیشه باید منبع اصلی پروتئین باشند ، مکمل ها می توانند یک روش مناسب برای اطمینان از برآورده کردن نیازهای روزانه پروتئین خود باشند. مکمل های پروتئین می توانند به شما در بهبود سریعتر از جلسات تمرینی شدید و پشتیبانی از رشد عضلات کمک کنند ، که به نوبه خود می تواند قدرت مشت زدن شما را تقویت کند.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که مکمل های ورزشی یک گلوله جادویی نیستند. آنها در هنگام ترکیب با یک برنامه تمرینی مناسب و یک رژیم غذایی متعادل بهترین کار را می کنند. به عنوان مثال ، تمرینات تمرینی قدرت مانند وزنه برداری ، پلیومتریک و کالیستنیک برای ساختن توده عضلانی و قدرت مورد نیاز برای مشت های قدرتمند ضروری است.
تکنیک همچنین نقش مهمی ایفا می کند. حتی با بهترین مکمل ها ، اگر تکنیک مشت زدن شما ضعیف باشد ، شما قادر به تولید حداکثر قدرت نخواهید بود. کار با یک مربی واجد شرایط برای بهبود فرم و تکنیک شما می تواند به طور قابل توجهی اثربخشی مشت های شما را افزایش دهد.
هنگام در نظر گرفتن مکمل های ورزشی برای افزایش قدرت پانچ ، انتخاب محصولات با کیفیت بالا نیز مهم است. مکمل های کم کیفیت ممکن است حاوی دوز صحیح نباشد یا ممکن است با مواد مضر آلوده باشد. ما به عنوان یک تأمین کننده مکمل ورزشی ، ما به کیفیت محصولات خود افتخار می کنیم. مکمل های ما در امکانات هنری دولتی - از - ساخته شده اند و برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی آنها ، آزمایش های دقیق انجام می دهند.
علاوه بر این ، پیروی از دستورالعمل های دوز توصیه شده ضروری است. مصرف بیش از حد یک مکمل می تواند منجر به عوارض جانبی منفی شود ، در حالی که مصرف بیش از حد ممکن است نتایج مطلوب را به همراه نکند. همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع هرگونه رژیم مکمل جدید ، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه ورزشی مشورت کنید.
در پایان ، در واقع مکمل های ورزشی وجود دارد که می تواند به تقویت قدرت پانچ کمک کند. کراتین ، اکسید نیتریک - تقویت مکمل ها و مکمل های پروتئین همه نقش مهمی در بهبود قدرت ، قدرت و بازیابی عضلات دارند. مابهترین آدم کراتینباچغندر اکسید نیتریکوتبهترین لثه های کراتین مونوهیدراتهمه گزینه های عالی برای ورزشکاران جنگی ورزشی هستند که به دنبال این هستند که قدرت مشت زدن خود را به سطح بعدی برسانند.
اگر علاقه مند به کاوش در طیف وسیعی از مکمل های ورزشی ما برای تقویت قدرت مشت زدن هستید ، ما شما را ترغیب می کنیم تا برای بحث و گفتگو دقیق در مورد نیازهای خاص خود به ما دسترسی پیدا کنید. این که آیا شما یک مبارز حرفه ای ، یک ورزشکار آماتور هستید ، یا فقط کسی که به دنبال بهبود قدرت و عملکرد کلی خود است ، می توانیم محصولات و توصیه های مناسب را در اختیار شما قرار دهیم. ما متعهد هستیم که به شما در رسیدن به اهداف خود کمک کنیم و مشتاق هستیم تا مکالمه ای راجع به چگونگی مکمل های ما در برنامه آموزش و تغذیه شما شروع کنیم.
منابع
- Kreider ، RB ، et al. (2017). انجمن بین المللی موقعیت تغذیه ورزشی: مکمل و ورزش کراتین. مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی ، 14 (1) ، 18.
- بیلی ، SJ ، و همکاران. (2009). مکمل نیترات رژیم غذایی باعث کاهش هزینه O2 از ورزش با شدت کم و تحمل به ورزش با شدت زیاد در انسان می شود. مجله فیزیولوژی کاربردی ، 107 (6) ، 1816 - 1823.
- فیلیپس ، SM (2012). پروتئین مورد نیاز و مکمل در ورزش های قدرتمند. تغذیه ، 28 (1) ، 104 - 110.