آیا مکمل های بهداشتی برای کاهش وزن وجود دارد؟

در سلامت امروز - جامعه آگاه ، تلاش برای موثر وزن - راه حل های از دست دادن یک پیگیری رایج است. بسیاری از افراد به عنوان کمک بالقوه در سفر خود - کاهش وزن خود به مکمل های بهداشتی روی می آورند. من به عنوان یک تأمین کننده مکمل بهداشت ، من شاهد افزایش تقاضا برای محصولاتی هستم که ادعا می کنند از کاهش وزن حمایت می کنند. اما این سؤال باقی مانده است: آیا مکمل های بهداشتی برای کاهش وزن وجود دارد که در واقع کار می کند؟

علم مکمل های کاهش وزن

قبل از اینکه به مکمل های خاص بپردازید ، درک علم پایه کاهش وزن بسیار مهم است. کاهش وزن هنگامی اتفاق می افتد که کالری بیشتری از مصرف خود می سوزانید. این امر می تواند از طریق ترکیبی از یک رژیم غذایی متعادل ، فعالیت بدنی منظم و گاهی اوقات کمک به مکمل ها حاصل شود. مکمل ها می توانند به روش های مختلفی برای حمایت از کاهش وزن کار کنند. برخی ممکن است متابولیسم را افزایش دهند ، برخی دیگر ممکن است اشتها را سرکوب کنند و برخی می توانند جذب چربی یا کربوهیدرات ها را مسدود کنند.

وزن محبوب - مکمل های کاهش

1. کافئین

کافئین یکی از محرک های شناخته شده است. این می تواند متابولیسم را تقویت کرده و توانایی بدن در سوزاندن چربی را افزایش دهد. هنگامی که کافئین مصرف می کنید ، سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند ، که به نوبه خود بدن را برای تجزیه سلولهای چربی و رها کردن اسیدهای چرب در جریان خون نشان می دهد. این فرایند به عنوان لیپولیز شناخته می شود. علاوه بر این ، کافئین می تواند عملکرد بدنی را تقویت کند و به شما امکان می دهد با شدت بیشتری ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید. به همین دلیل بسیاری از مکمل های قبل از تمرین حاوی کافئین هستند.

2. عصاره چای سبز

عصاره چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها به نام کاتچین ها ، به ویژه اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است. نشان داده شده است که EGCG باعث افزایش ترموژنز ، تولید گرما بدن می شود که به سوزاندن کالری کمک می کند. همچنین دارای اشتها خفیف است - سرکوب کننده. علاوه بر این ، عصاره چای سبز می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد ، که برای تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از ذخیره چربی اضافی مفید است.

3. گارسینیا کامبوگیا

Garcinia Cambogia یک میوه گرمسیری است که حاوی اسید هیدروکسیسی سیتریک (HCA) است. تصور می شود HCA آنزیمی به نام سیترات لئاز را مسدود می کند ، که بدن برای تهیه چربی از آن استفاده می کند. همچنین ممکن است سطح سروتونین در مغز را افزایش دهد ، که می تواند به کاهش اشتها کمک کند. با این حال ، شواهد مربوط به اثربخشی آن در ارتقاء کاهش قابل توجه وزن مخلوط است. برخی از مطالعات نشان داده اند که مزایای کاهش وزن متوسط ​​، در حالی که برخی دیگر در مقایسه با دارونما تفاوت معنی داری پیدا نکرده اند.

4. محصول ما: مرکبات برگاموت گمی [/gummies/سلامت - مکمل/مرکبات - ترنج - gummies.html]

مرکبات برگاموت یک میوه مرکبات بی نظیر بومی ایتالیا است. لثه های مرکبات ترنج ما برای ارائه روشی مناسب و خوشمزه برای گنجاندن مزایای مرکبات برگاموت در روال روزمره تدوین شده است. ترنج حاوی فلاونوئیدهایی است که با کاهش کلسترول و تری گلیسیرید نشان داده شده است که پروفایل های لیپیدها را بهبود می بخشد. با ترویج متابولیسم لیپید سالم ، به طور غیرمستقیم می تواند از کاهش وزن پشتیبانی کند. علاوه بر این ، ممکن است خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی داشته باشد که به سلامت کلی کمک می کند.

اشتها - مکمل های سرکوب کننده

1. گلوکومنان

گلوکومنان یک فیبر رژیم غذایی است که از ریشه گیاه Konjac حاصل می شود. آب را در دستگاه گوارش جذب می کند و گسترش می یابد و احساس پر بودن را ایجاد می کند. این می تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک کند. از آنجا که این فیبر است ، هضم سالم را نیز تقویت می کند و می تواند به تنظیم قند خون و سطح کلسترول کمک کند.

2. 5 - HTP

5 - HTP ، یا 5 - Hydroxytryptophan ، یک ترکیب طبیعی است که بدن برای تولید سروتونین از آن استفاده می کند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی ، خواب و اشتها دارد. با افزایش سطح سروتونین ، 5 - HTP می تواند به کاهش هوس و ترویج احساس سیری کمک کند. ما5 - HTP Gummyیک روش خوشمزه و راحت برای دریافت دوز روزانه 5 - HTP است. برای اطمینان از حداکثر اثربخشی با مواد تشکیل دهنده با کیفیت بالا فرموله شده است.

مکمل های دیگر با وزن بالقوه - مزایای از دست دادن

1. CLA (اسید لینولئیک کونژوگه)

CLA نوعی اسید چرب است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. نشان داده شده است که باعث کاهش توده چربی بدن و افزایش توده عضلانی لاغر می شود. CLA با افزایش میزان متابولیک بدن و ترویج تجزیه سلولهای چربی کار می کند. همچنین ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشد که برای سلامت کلی مفید است.

2. سرکه سیب

سرکه سیب قرن ها به دلیل فواید سلامتی آن مورد استفاده قرار گرفته است. این ممکن است با سرکوب اشتها ، افزایش احساس پر بودن و بهبود حساسیت به انسولین به کاهش وزن کمک کند. برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که می تواند متابولیسم را تقویت کرده و سوزاندن چربی را تقویت کند. مامردادان خمارینه تنها به تسکین خماری کمک می کند بلکه حاوی مواد تشکیل دهنده ای است که می توانند از سلامت کلی پشتیبانی کنند و به طور بالقوه در مدیریت وزن نقش دارند.

ملاحظات هنگام استفاده از مکمل های کاهش وزن

در حالی که مکمل های بهداشتی می توانند علاوه بر مفید برای یک برنامه کاهش وزن باشند ، مهم است که با احتیاط به آنها نزدیک شوید.

• کیفیت و ایمنی: همیشه مکمل ها را از طریق تأمین کنندگان معتبر انتخاب کنید. به دنبال محصولاتی باشید که برای خلوص و قدرت آزمایش شده اند. مکمل های ما در امکانات هنری - از - از - ساخته شده و اقدامات لازم برای کنترل کیفیت را برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی انجام می دهند.
• عوارض جانبی: برخی از مکمل ها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. به عنوان مثال ، کافئین می تواند باعث افزایش لرزش ، بی خوابی و افزایش ضربان قلب در صورت مصرف در مقادیر زیاد شود. گارسینیا کامبوگیا ممکن است در برخی از افراد باعث ایجاد هضم شود. در صورت داشتن شرایط بهداشتی اساسی ، خواندن برچسب را با دقت و مشورت با یک متخصص بهداشت و درمان مهم است.
• یک گلوله جادویی نیست: مکمل ها جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیستند. آنها باید به عنوان بخشی از برنامه جامع وزن - از دست دادن استفاده شوند. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه ها ، سبزیجات ، پروتئین های لاغر و غلات کامل به همراه فعالیت بدنی منظم ، برای مدیریت وزن طولانی مدت ضروری است.

پایان

در پایان ، چندین مکمل بهداشتی وجود دارد که ممکن است مزایای بالقوه برای کاهش وزن داشته باشد. از تقویت کننده های متابولیسم مانند کافئین و عصاره چای سبز گرفته تا سرکوب کننده های اشتها مانند گلوکومنان و 5 - HTP ، گزینه های مختلفی در دسترس است. دامنه مکمل های بهداشتی ما ، از جمله5 - HTP Gummyبامردادان خماریوتلثه های ترنج مرکبات، تدوین شده برای ارائه راه حل های با کیفیت ، راحت و مؤثر برای کسانی که به دنبال پشتیبانی از اهداف کاهش وزن خود هستند.

اگر علاقه دارید مکمل های بهداشتی خود را در وزن خود وارد کنید - رژیم از دست دادن یا اگر یک خرده فروش هستید که به دنبال تهیه محصولات ما هستید ، دوست داریم از شما بشنویم. برای شروع یک بحث تهیه به ما دسترسی پیدا کنید و بررسی کنیم که چگونه مکمل های ما می توانند نیازهای شما را برآورده سازند.

منابع

• مجله آمریکایی تغذیه بالینی. "تأثیر کافئین بر متابولیسم انرژی و استفاده از بستر در انسان."
• مجله مواد غذایی دارویی. "کاتچین های چای سبز و سلامت انسان."
• بررسی چاقی. "عصاره گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن: یک بررسی منظم و تجزیه و تحلیل متا."
• مجله تغذیه. "مکمل اسید لینولئیک کونژوگه و ترکیب بدن: تجزیه و تحلیل متا."
• مراقبت از دیابت. "سرکه سیب سیب باعث افزایش حساسیت به انسولین به یک وعده غذایی زیاد کربوهیدرات در افراد با مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 می شود."